سلام دوستان
اينبار راهكار ارائه ميديم:
١_فعاليت زياد
٢_جنجال درست نكردن برای امورجزئى
٣_قانون ميانه
٤_كنارآمدن با امور غير قابل اجتناب
٥_به اضطراب تابلوى "ضرربس"نشان دهيد
٦_گذشته را در قبر خود آسوده رها كنيد
تلقين به خود در مورد اينكه آدم ضعيفى هستم قواى آدمى را تا بيش از يك سوم نيروى عادى كاهش مى دهد
و
تلقين در مورد اينكه آدم قوى هستين، حدود ٥٠% بر قواى جسمى مى افزايد.
"اين ست قدرت حيرت انگيز ذهن بشر"
"فكر كنيد كه امروز آخرين روزى ست كه زنده هستيد آن وقت مى بينيد كه خاطرى عارى از تشويش و اضطراب داريد"
مهار فكر بهترين راه عملى مبارزه با اضطراب است "
راههاى مؤثر مهارفكر
١_مثبت انديشى
٢_احترام به شخصيت خود و بقيه افراد
٣_صدق و راستى رفتار و كردار و گفتار
٤_قرار دادن صافيهاى بيشتر درون مغز
به كمك يك برنامه ريزى دقيق مى توان اضطرابها را ازبين برد
بايد اين را بدانيد كه همه كارها تحت اراده و فرمان شما نيستند.
درمان تشويش:
١_ورزش كردن
٢_تمرين در كنترل تنفس
٣_برقرارى ارتباط با بقيه افراد
٤_راز و نياز با خداوند
٥_به زندگى روزانه خود سروسامان دهيد
٦_به كارهاى مورد علاقه تان مشغول شويد
٧_خودتان را از شنيدن برخى اخبار منع كنيد
٨_روابط فيزيكى برقرار كنيد
٩_از مكانهاى اضطراب آور اجتناب كنيد
١٠_شنيدن موسيقى
١١_فرصتى را به گريه كردن اختصاص دهيد
١٢_هرقدر ميتوانيد بخنديد
١٣_به هرچيزى به اندازه ارزش آن بها دهيد
اين شعرم در آخر پستم ميذارم بالاخره محرم فرق داره و بايد تفاوتش احساس بشه
خدانــــــــــــــــــــگهدار
همه شما
التـــــــماس دعـــــــا داريم
>-----زينب-----<
قضا به كرببلا چون كشيد زينب را
******
فلك به قيمت جانش خريد زينب را
*******
مگو چرا ز حسينش جدا نمى گردد
*******
خدا براى حسين آفريد زينب را
اشتراک در:
نظرات پیام (Atom)
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر